ADHD 的孩子怎麼陪段考

「他有 ADHD，段考要到了。我叫他去複習，他坐十分鐘就開始翻抽屜、削鉛筆、問我晚餐吃什麼。我到底要怎麼陪？」

一個小四媽媽這樣問我。

先講我的位置：我不是醫師。診斷和治療是醫師和你們的事，我一個字都不碰。這篇只講你在家排得出來的事，跟老師怎麼講，還有什麼情況該去找專業。

先把任務縮到一張紙的大小

很多家長以為段考週就是「把整本複習完」。我看到的是：對他，「整本」這兩個字本身就是問題。腦袋一次裝不下那麼多待辦，每一件都跳出來搶位置，翻抽屜、削鉛筆，是身體在逃離一個看不到底的東西。

台灣兒童青少年精神醫學會網站上一篇林口長庚提供的衛教文章，給家長的建議是「桌上除了筆和作業本外，不要放置其他東西」「讓孩子分段完成作業，每完成一部份，及時給予口頭稱讚」（原文在這）。

我把它翻成段考版：一張紙，只寫這一格要做的事。「第三課例題三題」，不是「複習數學」。做完劃掉，換下一張。

十五分鐘一格，格與格之間動起來

短時段：十五分鐘，不是三十。用計時器，鈴響就停，寫到一半也停。這一點家長最難忍，但停得下來的孩子才回得來。

動起來：兩格之間兩分鐘，真的動。跳二十下、走到陽台再回來、幫你拿一樣東西。動是計畫的一部分，不是獎勵，也不是逃走。

一次一件事：桌上一張紙、一枝筆、一本書，手機放另一個房間。指令一次一句，「先把這三題算完」，不是「算完然後訂正再把國語拿出來」。

學會網站另一篇文章轉述衛福部給家長的建議「讓孩子在注意力狀況相對較好的時候寫作業」（原文在這）。他哪個時段最坐得住，最難的那一格就放那裡。晚上九點以後，不放新的東西。

跟老師怎麼講

「他有 ADHD，請多包涵。」這句話老師聽了不知道要做什麼。

換成三句。家裡在用的方法：十五分鐘一格、一次一件事。一個小而具體的請求：考試能不能坐靠近老師的位子。然後問一個問題：他在學校哪一節最撐得住？

前面那篇文章的學校段寫的就是這個：「安排離老師較近的座位」。另一篇說「孩子學校老師的支持、接納以及對於孩子觀察的回饋十分重要」，家長和老師的態度要一致。老師看到的，是你在家看不到的另一半。要更多的安排，走輔導室，那裡有正式的管道。

什麼情況該找專業

已經有診斷、在追蹤的：段考週你記下的東西，哪一格散掉、哪個時段最好，帶回去給醫師。

還沒評估過的：不要自己判。衛福部心理健康司的 ADHD 衛教頁列了三點：出現六項以上症狀（哪幾項，交給醫師）、在不同的地方都經常出現、維持六個月以上並影響功能；三點都有，建議找醫師評估。

學校從輔導室開始，醫療掛兒童心智科。坐不住不等於 ADHD，我另外寫過一篇怎麼分。

這週只做一件事

今晚跟孩子一起寫一張紙，只寫明天第一格要做的一件事。十五分鐘的量，寫得出題號的那種。做完劃掉。不知道要寫哪幾題，讓他做一次 8 題速測，看卡在哪一課，把那一課的三題寫上去。

一週後你手上會有七張劃掉的紙。那是他做得到的證據，帶去給老師看；有在追蹤的，也帶去給醫師看。