孩子寫功課坐不住

椅子在地板上拖出聲音，第三次。

佳蓉數過，小二的宥宥寫功課，十分鐘裡站起來三次：拿橡皮擦、看窗外、去廁所。她每次都說「坐好」，他每次都坐回去，然後兩分鐘後椅子又響。一個晚上要講二十次「坐好」，她說她自己也快坐不住了。

「坐好」沒有說要坐到什麼時候

我先請佳蓉看一件事：宥宥站起來的三次，是不是都在題目變難或寫錯之後。她隔天回我，三次裡有兩次是。

坐不住有三種，我在坐不住那篇拆過：身體要動、任務太大、心裡有事。宥宥是第二種。一頁生字加一張數學卷，對小二來說看不到終點，他不知道要坐到什麼時候，身體就替他決定。「坐好」這兩個字沒有回答這個問題。

八分鐘一格，站起來是規則

我給佳蓉的方法只有一條：把功課切成八分鐘一格，計時器響了，宥宥可以站起來，做一件講好的三十秒小事，再回來寫下一格。

三件小事是他自己選的：倒一杯水、把削好的鉛筆放回桌上、摸一下陽台的門再回來。選好了貼在桌邊。站起來從偷偷做的事，變成規則的一部分。

第一天四格，宥宥在第二格響鈴前就問「可以站了嗎」。佳蓉說還有一分鐘，他等了。她說那一分鐘是這學期第一次沒有講「坐好」的一分鐘。

看的不是坐多久，是每一格寫幾題

家長最容易在這裡看錯：一週後去數他坐了多久。坐多久不是目標，題數才是。

我請佳蓉每一格結束記兩個數字：寫完幾題、擦掉幾次。第一週四格分別是三題、四題、四題、兩題。第二週同樣四格，五、五、六、四。格數沒變，題數變多，這就是有效。擦掉的次數也從一格三次掉到一次，因為他不再邊寫邊想站起來的事。

有效之後再把一格拉到十分鐘，一次拉兩分鐘，不要一口氣拉到二十。

什麼情況該問專業

八分鐘一格是給「寫功課坐不住」的孩子。如果他不只寫功課坐不住，在學校、在家、跟同學相處時都一樣，已經半年以上，而且已經影響到學習或跟人相處，那不是一格八分鐘能處理的，去問學校輔導室或兒童心智科，衛福部心理健康司有給家長的說明。我不替你判斷，我只能幫你把功課的那一段排好。

這週只做一件事

今晚把功課切成八分鐘一格，跟孩子一起選三件三十秒的站起來小事貼在桌邊。每一格記兩個數字：寫完幾題、擦掉幾次。一週後看題數有沒有變多。如果站起來的時間都在同一種題目之後，那是那個單元的事，讓孩子做一次8 題速測，三分鐘看他卡在哪一格。

文中的家長與孩子是把幾個真實情況揉在一起改寫的，名字都是化名；答對率與筆數是站上的真實作答資料。